うつ病(マタニティーブルー)予防策

妊娠中は、ホルモンの影響で

精神の状態がジェットコースター状態になるようで。

とにかく上がったり下がったりが激しいです。

私の場合上がるというよりは、

普通の精神状態まで戻り

また底ナシ沼へ落ちていくという感覚です。

仕事がある時は

時間がどんどん過ぎていくので

良いのですが、問題は休みの日

一人でいる時です。(特に雨の日)

出かける気にもなれず

何もする気も起きず

ただただ気持ち悪い日は

寝て終わってしまう時もあります。

(ご飯と掃除は何とかしますが...)

こういう時、自己嫌悪に陥り

とにかく落ちて落ちて落ちて

次の日が来るのが怖いと思うようになるまで

落ちます。

妊娠中だから

別にいいじゃん。と、思うんですけど

やりたいことは沢山あるのに

何も出来ない自分が嫌なのでしょうね😨

ウォーキングもしなきゃダメだし

資格の勉強もしなくちゃだし

育児本も読まなきゃだし...

寝て1日終わるなんてあるまじきことなのに...と、

あーだこーだ「しなきゃ」が

溜まっていき、自分で自分を追い詰めるわけなのです。

この思想は、まだまだ自分の悪いくせであり

過去、この考え方のせいで

うつ病を発症し仕事もやめた過去があります。

1度うつ病になると、

癖になるので再発率がかなり

高い面倒な病気ではありますが

何となく「あ、この感じやばいな」と

気付けるようになってきて

このままいくと上がれなくなるぞと

気づいた日には、外に出て

自分にご褒美三昧な日を作ります。

また、掃除を徹底的にする、テレビを見ない、

外に出る、買い物するなど

体を動かす事で、病院や、薬を飲まなきゃ

いけなくなるほど

悪化はしなくなっているように思います。

先日までまさに軽いうつ状態だったため

「ちゃんと育てられるか不安」

「経済的に大丈夫なのか」

「仕事は復帰できるのだろうか」

「夫婦関係が悪い方向に変わらないだろうか」

「体型は戻るのだろか」

とか、しまいには

「子供が虐められないだろうか」

「成績悪すぎたらどうしよう」

とか、何年も先のことなのに不安になり

勝手に悩み、負のループになっていました。

(そう、とにかく不安なんです。何もかもが。)

ほんと自分、バカみたいだなと、

最近ふと気付くことが出来ました。

もっと病んでたら取り返しのつかないところまで

行っていたかもしれません。💔😨

これがホルモンのせいなのだとしたら

ホント厄介です😔💦

(プラス雨のせいかもしれません...🤔)

今日は久しぶりに快晴なので

朝から布団もほし、スニーカーも洗ったので

とても気持ちがいいです🌞

今日は1人でも外に出ます꒰ ¨̮͚ ꒱♩♩◦．

今日も一日いい日になりますように。

(最近のお腹🐷)